栄養の補い方

栄養を補給して疲労回復しよう

毎日の食事が健康な体を作ってくれるので、疲れが取れない原因には栄養の偏りがあげられます。 忙しくて不規則な食事を取っていたり、市販のお弁当や惣菜ですませていると、やはり不足する栄養が出てきて、疲労がなかなか回復してくれません。 食生活を見直して栄養バランスの良い食事を取るのが一番ですが、忙しい現代人ならサプリメントを活用するのが良いでしょう。 現代人は野菜不足と言われているように、疲れが取れない原因にはビタミンやミネラル不足があります。 これらにはエネルギー消費の効率を高めてくれたり、血行を良くして疲労物質をためにくくしたりなど、様々な働きをしてくれます。 総合的に栄養を補えるマルチビタミンや、マルチミネラルのサプリメントを利用するのが良いでしょう。

女性の疲労回復にはプラセンタ

美容成分としておなじみのプラセンタには、ホルモンバランスを整えたり自律神経を整える働きがあります。 疲れが取れない原因にはストレスや睡眠不足がありますから、イライラを解消したり精神的平穏をサポートしてくれるプラセンタを取ると効果的です。 また、プラセンタには血行促進作用があるので、疲労物質をためにくくしてくれます。 抗酸化作用を持っていて、疲れが取れない原因にもなる活性酸素を抑えてくれるので、疲れいにくい体になることができます。 また、成長因子の働きにより、新しい細胞が生み出されやすくなるので、活力のある体作りに役立ちます。 様々なプラセンタサプリが出ていますから、自分に合うタイプを探してみましょう。 プラセンタサプリは美容効果も高いですから、美しさと健康の両方に役立ちます。